Dicas de como aumentar a concentração no trabalho
Se já se perguntou como aumentar a concentração no trabalho, é porque está com problemas em manter a produtividade. Siga estas dicas para resolver o problema de vez!
Saber como como aumentar a concentração no trabalho é um fator determinante para conseguir alcançar metas profissionais. Sem ela, é muito fácil para qualquer pessoa perder-se na imensidão de tarefas e de responsabilidades do dia-a-dia.
Concentração tem muito a ver com organização, mas não é apenas isso.
Siga a leitura para perceber mais sobre o assunto e para entender como aumentar a concentração no trabalho de forma fácil e imediata!
Afinal, como aumentar a concentração no trabalho?
Aumentar os níveis de concentração é fundamental para conseguir completar tarefas e objetivos mais depressa e de forma mais eficiente.
Com mais foco, conseguimos trabalhar mais em menos tempo!
Mas não se pense que aumentar os níveis de concentração é uma coisa assim tão fácil. Pode ser um processo longo e complicado para alguns, dependendo também das características de personalidade de cada pessoa.
Deixaremos de seguida algumas dicas simples e fáceis de como aumentar os níveis de concentração no trabalho...
10 dicas para aumentar os níveis de concentração no trabalho
- 1. Organize-se
O planeamento é um fator chave para aumentar os níveis de concentração no trabalho.
Assim, deve organizar as suas tarefas, colocando-as por prioridades e definindo metas para as concluir.
Manter a secretária arrumada ou os seus ficheiros do computador organizados também pode ajudar a que encontre melhor o seu foco.
- 2. Faça uma coisa de cada vez
Logo que tenha noção daquilo que precisa de terminar primeiro, é preciso que se dedique a essa tarefa sem pensar nas demais.
Se tiver uma imensidão de tarefas para concluir e tentar fazer todas ao mesmo tempo, vai perder-se na barafunda!
Foque-se num trabalho de cada vez, evitando distrair-se ou perder tempo com outras tarefas antes de o completar.
- 3. Defina objetivos claros
É importante que defina metas ao longo do seu dia, para agilizar o processo de conclusão das tarefas.
Isso ajudará a manter o foco e a aumentar os níveis de concentração. Vai sentir-se mais motivado sempre que cumprir um desses objetivos.
- 4. Faça pequenas pausas
Não é por passar mais horas sentado na secretária, em frente ao computador, que vai render mais!
Faça pequenas pausas ao longo do dia. Isso vai ajudá-lo a aumentar a concentração no trabalho.
A cabeça também precisa de descansar. Aproveite, por isso, para respirar ar puro, para tomar um chá ou até para fazer alongamentos - a sua coluna vai agradecer-lhe!
- 5. Crie o seu ambiente de trabalho ideal
Manter um bom ambiente de trabalho é essencial para conseguir aumentar os níveis de concentração no trabalho.
Se trabalhar num espaço com muito barulho e muitas distrações, utilizar auscultadores nos ouvidos pode ser uma excelente forma de se concentrar.
Quando lhe for possível, altere o seu local de trabalho caso perceba que está a perturbar a sua concentração.
- 6. Faça uma gestão de tempo inteligente
Saber gerir o tempo da melhor forma possível é um dos grandes passos para render mais no trabalho.
Isto passa muito por saber definir prioridades, mas também por ter uma perceção clara do tempo que se gasta a fazer determinadas tarefas.
Não perca o norte! Pode recorrer a ferramentas online de gestão de tempo que ajudam a fazer esse controle.
- 7. Esqueça as redes sociais
As redes sociais podem ser um grande fator de distração no trabalho, contribuindo muito para o decréscimo na produtividade.
Esqueça as suas redes sociais durante o horário de expediente! Evite usá-las de forma regular nesse período.
Desligue as notificações do telemóvel e defina alturas específicas do dia para ir às redes sociais.
- 8. Evite as preocupações pessoais
Há alturas em que os problemas pessoais impedem a concentração no trabalho. Tem que conseguir abstrair-se deles!
O stress é um grande fator de perturbação da concentração, pelo que é preciso tentar afastá-lo o mais possível.
Deixar os problemas pessoais em casa é uma arte! E embora não seja fácil, é necessário pôr de lado essas preocupações para poder render mais no trabalho.
- 9. Cumpra um horário regularmente
A importância da disciplina em termos de horário é muito importante. Esta prática ajuda a manter a rotina e a programar o cérebro para ela.
Seja, portanto, disciplinado no seu horário de trabalho, cumprindo as mesmas horas mesmo que esteja em teletrabalho.
- 10. Aprenda a dizer não
Saber dizer não é um grande ensinamento que faz falta a algumas pessoas.
Há momentos, onde dizer não é fundamental, quer a nível profissional, quer pessoal. Não se iniba de o fazer sempre que necessário!
Quando estiver atulhado de trabalho e lhe pedirem que faça só mais aquele "trabalhinho", diga não! Mais vale recusar do que aceitar e depois não conseguir cumprir.
Como aumentar a concentração nos estudos
Estudar sem estar concentrado é pura perda de tempo! Procure encontrar o foco certo para conseguir levar os seus estudos a bom porto.
Para o ajudar elaboramos uma pequena lista com cinco truques para conseguir aumentar a concentração nos estudos.
6 dicas para aumentar a concentração nos estudos
- 1. Faça listas
Comece por alinhavar as matérias que tem que estudar, organizando-as da forma mais adequada para as estudar.
- 2. Defina as prioridades com clareza
Depois de organizar as matérias, é tempo de destacar as que são prioritárias, seja por serem mais importantes na cadeira, seja porque são as que domina menos. Assim, vai conseguir dedicar maior atenção ao que importa mais.
- 3. Divida as matérias e tarefas a realizar
Procure dividir os assuntos a estudar de forma a que seja mais fácil assimilar as coisas. Pode organizá-los por temáticas, por períodos em que os deve estudar ou dividi-los por qualquer outro critério relevante.
- 4. Faça pausas para descansar
À medida que for estudando, faça pausas para descansar o cérebro. Mais do que perda de tempo, é uma boa forma de garantir que voltará ao trabalho com atenção redobrada.
- 5. Durma bem e alimente-se de forma saudável
Mantenha uma boa rotina de sono e aposte em alimentos saudáveis. O corpo e a mente vão agradecer! Manter bons hábitos saudáveis contribui também para aumentar os níveis de concentração nos estudos.
- 6. Controle a ansiedade
Por muitos nervos que o exame que se aproxima lhe esteja a causar, controle essa ansiedade. A ansiedade vai dificultar a concentração nos estudos. Afaste o nervosismo e o stress. Vamos dar-lhe, já de seguida, alguns exercícios que podem ajudar.
Exercícios para a concentração
A concentração não é algo imediato e que surge do nada! Pode treinar a concentração como se treina um qualquer músculo do corpo.
Neste sentido, vamos deixar de seguida uma pequena lista de exercícios que pode realizar para aumentar a concentração e o foco nos estudos e/ou no trabalho.
4 exercícios para aumentar o foco
- 1. Meditação
A prática da medição pode tornar-se muito importante a vários níveis da vida, aumentando o bem-estar mental físico. Pode, através desta técnica, reduzir o stress e aprender a focar-se no essencial.
- 2. Respiração
Fazer exercícios de respiração é outro processo que ajuda à concentração. Estes exercícios que são habituais na Yoga, por exemplo, vão ajudar a direcionar as suas energias para os objetivos que tem em mente.
- 3. Música
Ouça música para se libertar do stress e da ansiedade que o distraem do que é importante. Escolha a música certa para ficar focado e concentrar-se na tarefa que tem pela frente.
- 4. Estimular o cérebro
Pratique exercícios que ajudam a estimular o cérebro. Exercícios como o Sudoku e as Palavras Cruzadas, entre outros, são uma forma divertida de passar o tempo e também uma excelente opção para treinar o cérebro para a concentração.
Afinal, porquê a falta de concentração no trabalho?
Antes de pôr estas dicas em prática, o primeiro passo para aumentar a concentração no trabalho passa por identificar o que é que está a impedir que isso aconteça.
Detetar o problema é, quase sempre, o primeiro passo em qualquer processo. Logo que se saiba qual é esse problema, será mais fácil atacá-lo e chegar onde queremos!
Há uma série de fatores que podem ajudar a explicar a falta de concentração no trabalho. Vamos, de seguida, abordar alguns deles, em jeito de perguntas, para que faça a sua check-list e perceba onde está a falhar...
O que pode promover a falta de concentração no trabalho
- Sente-se demasiado stressado por ter tanta coisa para fazer?
- Está sempre com o telefone ao ouvido?
- Passa o tempo todo atento às redes sociais?
- Tem dificuldades de concentração e de manter o foco no que está a fazer?
- Estão sempre a interrompê-lo no seu local de trabalho?
- Não consegue organizar as suas tarefas, nem planear?
- O seu trabalho não é suficientemente motivador?
- A sua cabeça está noutro lado porque tem preocupações pessoais ou profissionais?
- As chefias não o inspiram para desempenhar um bom trabalho?
- O seu local de trabalho perturba a sua produtividade?
Estas são algumas das razões que explicam a falta de concentração no trabalho. Pelas opções apresentadas é evidente que as distrações e os telemóveis podem contribuir muito para a falta de concentração no trabalho.
Todavia, o que importa é que faça uma autoanálise para perceber qual ou quais destas razões estão a afetar a sua capacidade de concentração.
Agora que já sabe como aumentar a concentração no trabalho e ser mais produtivo/a, é só deitar mãos à obra para começar a mudar a sua vida! Antes disso fique a conhecer algumas ferramentas do Google que são indispensáveis para empresas e particulares.
